自分の声を録音して聞けばいい、という話を耳にすることがあると思う。
コミュニケーション関連の書籍を読むと、よくそういう話が出てくるので試す価値はありそうだ。
技術的にはとても簡単にできることだが、自分の声を聞くのが嫌だ…ということもあり、心理的なハードルはやや高い。そこで、自分の声を録音して聞く効果について、まとめてみることにした。
その効果を理解することができれば、（実践するために超えるべき）ハードルが低くなるだろう。
声を録音して聞く効果は
自分の声を知ることができる
実は、自分は＜自分の本当の声＞をよく知らない。
自分の本当の声というのは、自分が発声したときに他人が認知する声のことだ。
※自分が認知する声も自分の声ではあるが、他人が認知する声と考えた方がいいだろう。
自分が認知している声は、自分にしかわからない声（プラス補正あり）であり、他人が認知する声ではない。自分の声を客観的に評価しようと思えば、自分の声を知ることから始めるしかない。
※プラス補正がかかって、自分では他人が認知する声より豊かな声だ…と思っている。
自分で聞く場合は、骨が振動して伝わる音があるために音が変わるんだ（慣れとこの音があるためにプラス補正としたよ）。その分、音に深みが出るような気がするね。
嫌いがなくなる
自分の声が嫌い、とする人が多いと思う。
録音して聞いた自分の声が「嫌いだ」、「違和感がありすぎる」ということだ。
自分の声が「嫌いだ…」と思っていると、発声ができなくなってしまう。会話では、自分が嫌いなものを相手に聞かせている、受け入れさせている…ということになり、消極的になってしまう。
※無意識に消極的になる…ということがある。
自分の声を録音して何度も聞くことにより、「嫌い」という感覚は薄れていく。そして、そのうちなくなる。このネガティブな感覚がなくなるだけでも、コミュニケーションにはプラスになる。
※自分の声が嫌いだから録音したものを聞かない…では、成長がない。
嫌いがなくなるだけでも大きな価値があるよ。
自分を対象化できる
自分の声を録音して聞くことにより、自分を対象化することができる。
そうすれば、自分を高い視座から認知・評価する、自分と距離を取って認知・評価できるようになる。
いわば、自分を他人もどきとして、客観的に評価できるようになるのだ。
こうすることのメリットは、自分の美点・欠点を認知できるようになることだ。そして、今の自分を＜これ以上でも以下でもなく＞ありのまま受け入れることができるようになる、ということだ。
※欠点を改善して成長するためには、まずは己をよく知ることが大事だ。
やってみると…
実際に録音して聞いてみると、とにかく粗が目立つ（笑）。
抑揚がない、滑舌が悪い、声に（いい意味の）勢いとか圧力というものがない…。
これでは話をしても、聞いてもらえないな…と思う。だが、欠点をたくさん認識することは、悪いことではない。それだけ改善するポイントがある、ということになり、成長の余地も大きいのだ。
※改善すべき課題が見つかれば、あとは取り組めばいいだけだ。
取り組むべき課題があることはいいことだよ。
気付きがある
声だけではなく、動画を撮ってみると気付きが多くなる。
たとえば、自分はかなり緊張していたのに、動画で見るとそうは見えないことがある。
他人のケースだが、顔の表情などに特に緊張の色は見えないが、手元はぶるぶる震えている、というシーンも見たことがある。つまり、自分の認知と他人の認知は思うよりちがう、ということだ。
※他人にはすべて見透かされている…と思うこともあるが、認知の歪みかもしれない。
自分ではわかっても、他人には手のひらの汗や心拍数の上昇なんて見えないからね。手の震え未満だとわからないよ。
テーマを決めて話す
テーマを決めて１～２分話してみたい。その姿を録画する。
※毎日とか週３回とか決めて、やってみるといい。もちろん、続けることが大事だ。
学生さんとかで、録音・録画を「勉強に使いたい」ということであれば、むずかしくて忘れそうなことを（忘れる前に）自分で解説する。誰かに解説するというのは、記憶の定着にも効果がある。
※単に記憶したいことを撮るよりは、むずかしいことを解説して撮った方がいい。
自分自身に対し解説すればいいよ。その際は、動画がいいかもしれないね。
ブログ書きであれば
自分が書いた記事の内容について、１～２分で説明すればいい。
実際にやってみるとわかるが、やり慣れていなければ、とてもむずかしいことだ。
テーマと項目を紹介して、いくつかの項目についてやや突っ込んだ説明をする、という程度になるが…。このことが上手くできるようになれば、スピーチやプレゼンに活かすことができるだろう。
※１つの項目について、１分間で説明する、といことでもいい。
１分という感覚が肌でわかるようになるよ。
まとめ
今回は、自分の声を録音して聞く効果について書いてみた。
その効果は、１）自分の本当の声（他人が認知する自分の声）を知ることができる、２）自分の声が嫌い…がなくなる、３）自分を対象化できる、４）いろいろな気付きがある、の４つになる。
他人が認知する自分の声を知ることができる、というのは大きい。
自分ではもう少しまともだと思っていたけれど、全然だめじゃん、下手くそだな…というところがスタート地点になる。これまでは、スタート地点にすら立てなかったので、大きな進歩になる。
最初は、自分の声を聞くのが嫌だとか、違和感を感じる…ということがあるが、すぐに慣れる。
毎日とか週３回とか決めて、とにかくやり始め続けてみるといい。
欠点ばかり目につくと思うが（笑）、あまり細かいことは気にせず、１つずつ改善していこう…でいいと思う。一朝一夕で改善するものではないのだ。ただし、優先順位はつけるといいだろう。
声が小さすぎるなど、負の影響が大きなものから改善すればいい。
今回の記事：「自分の声を録音して聞く効果４つ」
